LIFEWERK über Mental Load: Warum Mütter alles im Kopf haben, außer sich selbst

Von außen wirkt alles mühelos organisiert: Kinder, Beruf, Haushalt und eine Mutter, die scheinbar alles im Griff hat. Doch hinter dieser Fassade steckt für viele Frauen Daueranspannung. „Viele Mütter funktionieren jahrelang für andere und verlieren dabei den Blick auf sich selbst“, erklärt Steffi Thomas von LIFEWERK. Warnsignale wie Erschöpfung oder Schlafprobleme werden häufig ignoriert, Selbstkritik wird zum ständigen Begleiter. Erst wenn der Körper Alarm schlägt, wird der Preis dieser unsichtbaren Belastung deutlich.

„Die klassische Antwort auf Überforderung und Gewichtsthemen ist meist noch mehr Disziplin – dabei geht es eigentlich um das Gegenteil“, ergänzt Alex Thomas, Gründer von LIFEWERK.

Gemeinsam begleiten sie Frauen, die im Alltag kaum noch Raum für sich selbst finden. Über 500 Kundinnen wurden bereits unterstützt, viele mit gesundheitlichen Herausforderungen wie Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes oder emotionalem Essverhalten. „Das eigentliche Problem ist nicht der Körper, sondern die stille Überzeugung: Mit mir stimmt etwas nicht“, bringt Steffi Thomas die Erfahrung vieler Frauen auf den Punkt. LIFEWERK setzt deshalb auf einen nachhaltigen Lifestyle-Ansatz, der mentale Entlastung, alltagstaugliche Strukturen und Selbstfürsorge miteinander verbindet.

Alex Thomas und Steffi Thomas über Mental Load: Wenn Verantwortung keine Pause kennt

Mental Load beschreibt nicht die sichtbaren Aufgaben im Familienalltag, sondern die permanente gedankliche Verantwortung dahinter. Mütter behalten im Kopf, was fehlt, was als Nächstes ansteht und wer woran denken muss – auch dann, wenn der Tag offiziell vorbei ist. „Viele Frauen haben nie wirklich Pause, ihr Kopf bleibt im Dienst“, erklärt Steffi Thomas von LIFEWERK.

Diese dauerhafte Anspannung erschwert echte Erholung und bleibt oft ohne Anerkennung – sowohl von außen als auch im eigenen Selbstbild. Viele Frauen definieren ihren Wert weiterhin über Leistungsfähigkeit und interpretieren Erschöpfung lange als persönliches Versagen. „Mental Load wird oft erst ernst genommen, wenn der Körper die Reißleine zieht“, mahnt Steffi Thomas.

Besonders abends zeigen sich die Folgen: Wenn äußere Anforderungen nachlassen, greifen viele zu Essen – nicht aus Hunger, sondern als schnellen Ausgleich für Stress oder emotionale Leere. „Für viele Frauen ist Essen ein Ventil, kein Genuss“, beschreibt Alex Thomas. Süßigkeiten oder Snacks werden zur kurzfristigen Belohnung. Was fehlt, ist echte Regeneration: Ruhe, Anerkennung, Abgrenzung. So verstärkt Mental Load den Kreislauf aus Erschöpfung und Frust.

Alex Thomas und Steffi Thomas von LIFEWERK: Warum Disziplin und Diäten nicht die Lösung sind

 Viele Frauen versuchen, Mental Load mit mehr Disziplin oder strikten Diäten zu kompensieren – und verschärfen damit den Druck. „Die Gleichung ‚Vollkornbrot und Gemüse = Wunschgewicht‘ geht schlichtweg nicht auf“, erklärt Alex Thomas von LIFEWERK. Gesund essen allein löst das Grundproblem nicht.

Hinzu kommt der gesellschaftliche Erwartungsdruck: Frauen sollen fürsorglich, leistungsfähig, attraktiv und souverän zugleich sein. „Du musst für die Kinder da sein, im Job Leistung bringen und am Ende auch noch gut aussehen“, fasst Steffi Thomas die widersprüchlichen Anforderungen zusammen. Klassische Diäten mit Verzicht und starren Regeln verstärken oft Schuldgefühle und Frust – statt echte Entlastung zu schaffen. Zielführend sind Strukturen, die Alltag, Familie und Selbstfürsorge realistisch miteinander verbinden.

So schafft LIFEWERK nachhaltige Strukturen

LIFEWERK geht einen anderen Weg: Statt kurzfristiger Diäten mit JoJo-Effekt als Folge und starrer Regeln setzen die Experten auf familien- und alltagstaugliche Gewohnheiten, Automatismen und einen roten Faden, der sich durch den vollgepackten Alltag zieht, Struktur reinbringt und mentale Stärke fördert. Drei Säulen stehen dabei im Mittelpunkt, die Steffi und Alex Thomas als Eltern zweier Töchter selbst so vorleben:

Alltagstaugliche Ernährung mit digitaler Unterstützung:

Statt komplizierter Vorgaben entstehen individuelle Essenspläne mit Einkaufslisten, abgestimmt auf Haushalt, Familie, Arbeit und Vorlieben, wie auch Unverträglichkeiten. Eine begleitende App unterstützt bei Planung und Einkauf, liefert passende Rezepte und schafft Orientierung im Alltag – ohne zusätzlichen Druck.

Flexible Bewegung ohne Leistungszwang:

Auf jedes Fitnesslevel abgestimmte Ganzkörpertrainings , finden sowohl outdoor als auch begleitend online statt und schaffen eine stabile Basis. Alles Weitere ist optional. Online-Angebote und mobile Formate ermöglichen Bewegung dann, wenn sie in den Familienalltag passt. Ziel ist nicht Perfektion, sondern ein nachhaltiges Energiegefühl.

Mentale Begleitung und Wertschätzung:

In digitalen Sprechstunden , Workshops und 1:1 Coachings geht es um mehr als Verhalten: Frauen lernen, Schuldgefühle loszulassen, Grenzen zu setzen und eigene Bedürfnisse wieder ernst zu nehmen. Veränderungen werden begleitet und abgesichert, nicht erzwungen.

Von Mental Load zu Mental Power: Der Weg nach vorne

Mental Load ist kein persönliches Versagen, sondern die Folge dauerhafter Verantwortung ohne Entlastung. Mit klaren Strukturen, planbaren Routinen und mentaler Begleitung lässt sich dieser Kreislauf durchbrechen. „Viele Teilnehmerinnen berichten: Ich kann endlich wieder Freude am Alltag, an Sport und am Kochen empfinden und gehe wieder mehr raus“, sagt Steffi Thomas.

Was entsteht, ist mehr als Gewichtsveränderung oder neue Gewohnheiten. Frauen gewinnen Selbstvertrauen, neue Energie und erleben sich wieder als Hauptfigur ihres Lebens. Das LIFEWERK-Konzept setzt genau hier an – flexibel, alltagstauglich und familiennah. Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern die Grundlage für ein erfülltes Leben und eine glückliche Familie.