After Work: Wie Du nach einem stressigen Arbeitstag abschaltest und entspannst

In diesem Ratgeber zeigen wir dir, wie du “After Work” den Schalter umlegst, den Stress hinter dir lässt und dich voll und ganz entspannst. 

8 bewährte Tipps, die garantiert helfen zu entspannen

Egal, ob Du ein leidenschaftlicher Sportler bist, gerne in die Natur gehst oder dich einfach nur auf der Couch entspannen möchtest – wir haben wertvolle After Work-Tipps und Tricks für dich parat, die dir helfen werden, deinen Feierabend in vollen Zügen zu genießen.

1. Den Arbeitsplatz richtig verlassen

Um nach einem anstrengenden Arbeitstag abschalten und entspannen zu können, empfiehlt es sich, den Arbeitsplatz richtig zu verlassen. Dabei ist es wichtig, vorher sicherzustellen, dass alle wichtigen Aufgaben erledigt wurden und nichts Wichtiges vergessen wurde. Indem man seinen Computer schließt und das Telefon ausschaltet, vermeidet man Arbeitsanrufe oder E-Mails, die in der Freizeit stören könnten. Diese einfache Maßnahme kann dazu beitragen, Stress abzubauen und eine gute Basis für eine erholsame Zeit nach der Arbeit zu schaffen. Es ist entscheidend, sich bewusst vom Arbeitsplatz zu entfernen, um dem Gehirn das Signal zu geben, dass es jetzt Zeit für Entspannung und Erholung ist.

2. After Work-Gedanken verändern

Eine Möglichkeit, nicht mehr an die Arbeit zu denken, ist es, eine Trennlinie zwischen Arbeit und Freizeit zu ziehen. Einfacher gesagt, als getan. Wie gelingt dieser Schnitt? Eine Idee ist es, auf dem Heimweg einen Spaziergang zu machen oder die öffentlichen Verkehrsmittel zu nutzen. Diese Optionen lassen sich hervorragend nutzen, um sich von der Arbeit zu distanzieren und sich auf seine Freizeit und die After Work-Zeit zu konzentrieren.

3. Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist nicht nur gut für unseren Körper, sondern kann auch dazu beitragen, dass wir uns nach der Arbeit besser fühlen. Statt zu Schokolade oder Chips zu greifen, empfiehlt es sich, gesunde Snacks wie frisches Obst oder knackiges Gemüse in der After Work-Zeit zu sich zu nehmen und ausreichend zu trinken. Eine ausgewogene Ernährung versorgt unseren Körper mit wichtigen Nährstoffen und begünstigt, dass er sich schneller regeneriert.

4. Entspannungsritual suchen

Nach einem langen Arbeitstag ist es eine wahre Wohltat, eine Art Ritual zu finden, die uns hilft, unseren Geist zu beruhigen. Dabei kann es sich um eine Yoga-Klasse, einen erholsamen Abendspaziergang oder ein entspannendes Bad handeln. Aber auch andere Beschäftigungen, wie zum Beispiel Malen oder Tanzen oder das Schreiben von Gedanken und Emotionen in einem Tagebuch können helfen, die Gedanken zu sortieren und Stressoren besser zu bewältigen. Es ist wichtig, etwas zu tun, das uns Freude bereitet und uns hilft, uns von den Anstrengungen des Arbeitstags zu befreien. 

5. After Work: Zeit mit Freunden und Familie verbringen

Gesellschaft und Ablenkung helfen, den Arbeitsstress zu vergessen. Das können Verabredungen zum Essen oder zum Kino sein. In jedem Fall ist es wichtig, sich Zeit für soziale Aktivitäten zu nehmen und unsere Beziehungen zu anderen Menschen zu stärken.

6. Entspannte Atmosphäre zu Hause schaffen

Warum sich nicht zu Hause einfach in eine entspannte Stimmung bringen? Wie wäre es zum Beispiel, das Licht zu dimmen, eine Duftkerze zu entflammen oder die Lieblingsmusik zu spielen? Auch das Ausmisten von überflüssigen Dingen oder das Aufhängen von schönen Bildern oder Postern können das Energietanken daheim erleichtern.

7. Wege finden, um Stress abzubauen

Des Weiteren reicht es manchmal nicht aus, einfach nur zu entspannen, um den Stress des Arbeitsalltags abzubauen. Eine gute Möglichkeit, in der After Work-Zeit den Kopf frei zu bekommen, ist körperliche Aktivität. Ob beim Joggen oder Schwimmen – Sport hilft dabei, Endorphine freizusetzen und den Körper zu regenerieren.

8. Feierabend im Voraus planen

Vorfreude ist bekanntlich die schönste Freude. Wer bereits im Voraus plant, was er nach der Arbeit machen will, begünstigt, sich auf etwas zu freuen und sich darauf zu konzentrieren. 

After Work Events

After Work Events können auch eine tolle Möglichkeit sein, um nach einem anstrengenden Arbeitstag abzuschalten und sich zu entspannen. Hierbei handelt es sich um Veranstaltungen, die speziell für Berufstätige nach Feierabend organisiert werden. Dabei gibt es eine große Bandbreite an Möglichkeiten von entspannten Yoga-Kursen bis hin zu aktiven Sportevents und kulturellen Veranstaltungen. 

Durch die Teilnahme an After Work Events kann man nicht nur neue Kontakte knüpfen und sich mit Gleichgesinnten austauschen. Zusätzlich kann man auch neue Hobbys und Interessen entdecken und den Feierabend voll auskosten. Für Menschen, die es etwas wilder mögen, empfehlen sich After Work Partys, die oft in Bars oder Clubs organisiert werden. Sie bieten eine tolle Gelegenheit, um mit Kollegen oder Freunden gemeinsam etwas zu unternehmen. Aber Vorsicht: Alkohol sollte in Maßen genossen werden, um sicherzustellen, dass man sich am nächsten Tag fit und ausgeruht fühlt.